interwały brzuch

Niedziela, dzien HIIT`owy + brzuch Znow schodze o 5 sek z czasem truchtu i robilam interwaly 30/20 W ostatnich dwoch tetno skoczylo do 180, czyli znow organizm zaskoczony , wytrzymalosc pojdzie do przodu...

[...] a6w (17 dzien obecnie) a potem 20 HIIT na rowerze. (lub tez ok 30-45 min aerobow) 1) Brzuch rób po ćwiczeniach/aerobach/HIIT 2) HIIT trwający 20 min. to nie HIIT. To interwały. 3) Jak rozumiem masz aeroby/interwały dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki [...]

[...] jeśli zrobimy 100brzuszków schudniemy tak , jakbyśmy przebiegli wolnym tempem 1,5minuty , więc prawie nic . Chłopie co Ty chesz spalać ;O ja mam prawie identyczne parametry (1,74 i 63kg) i uważam , ze wyglądam dobrze . Nooo chyba,ze ten brzuch Ci naprawde odstaje ;) Radze interwały , lepiej nimi spalisz tłuszcz , niż gdybyś biegał równym tempem

[...] 3 ćwiczenia po 4 serie po : WIOSNA 20 20 15 15 LATO 15 15 12 12 Jesień 12 12 10 10 Zima 10 10 5 5 Codziennie Rozciąganie !!! Bieganie : bieg ciągły 15 minut + 4 interwały Klatka : Pompki , Wyciskanie , Rozpiętki Barki : Wyciskanie , Motylek , Unoszenie Przodem Nogi : Przysiady , Wykroki , Wspięcia Plecy : Martwy ciąg , [...]

[...] Brzuch 3 ćwiczenia po 4 serie po : WIOSNA 20 20 15 15 LATO 15 15 12 12 Jesień 12 12 10 10 Zima 10 10 5 5 Codziennie Rozciąganie !!! Bieganie : bieg ciągły 15 minut + 4 interwały Klatka : Pompki , Wyciskanie , Rozpiętki Barki : Wyciskanie , Motylek , Unoszenie Przodem Nogi : Przysiady , Wykroki , Wspięcia Plecy : Martwy ciąg , [...]

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

[...] w przód ze sztangielkami 3x 12 - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 Plecy: - ściąganie drążka na wyciągu siedząc 3x 12 - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x 12 - szrugsy ze sztangą 3 x 12 Czwartek Powtórka z poniedziałku, tylko że bez superserii) Sobota (powrózka z wtorku) Brzuch: co 2 dzień interwały proszę o wyrozumiałość pozdrawiam

[...] bieżnia automatyczna nie bardzo się do tego nadaje ale nawet na tym rowerku jak zrobiłem pierwszy interwał to później potrzeba z 4 min. żeby tętno spadło do 55-65 Hr max a interwały miały być co 60 sek. na początek. Na koniec najważniejsze co do treningu to nie proszę o ułożenie planu bo jest ich tu mnóstwo. Proszę o radę który wybrać teraz po [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce [...]

Napisałem jak ja trenowałem, teraz mam przerwę bo pechowa kontuzja kolana mnie dopoadła. Przez wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki [...]

[...] sobota) zaczynam od takiego schematu: rozgrzewka 1 min sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund rozgrzewka 1 min wraz z czasem będę dodawał kolejne interwały oraz skracał czas sprintu i truchtu. Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-06 18:04:37

Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch NIE POLECAŁBYM - ZA CZĘSTO trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce [...]

Jestem najbardziej początkującą amatorką jaką spotkaliście więc nie linczujcie, właściwie nie wiedziałam gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie [...]

W sobotęm masz mecz więc odpuść sobie bieganie . Zrób dokładny streching. pon: 3 km trucht , 3 przebieżki 100 m ( na 80-85 %) , interwały : 500 mocne + 500 wolne . Powtarzasz interwały 6-8 razy (tempo w zależnosci od samopoczucia ; ostatnią mocną 500 idź na maxa) ;na koniec 3 km luźnego truchtu wt: rogrzewka 4 km ; przebieżki 3-4 po 100m ; skipy: [...]

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

[...] więcej wygląda. Nie rozgraniczam tutaj na dni treningowe i nietreningowe, bo tych drugich po prostu niema Podział mam na te, w których ćwiczę siłowo i te, w których mam interwały. Także dieta będzie praktycznie taka sama, zmieni się tylko suplementacja. W dni treningu siłowego - jak wyżej, w dni z treningiem interwałowym - bez krety po [...]

[...] jak brzuch uda, ale powiekszyc klatke , ramienia . Wiem ze takie rzeczy to tylko w erze. Moze jednak cos byscie mi polecili. Myslalem nad takim czyms: pon- siłownia wt- interwały śr - siłownia czwe - interwały pt - siłownia sob - 30min aerobów ndz - wolna od cwiczeń co wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 [...]

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]